Peeta葛格這次就要教大家可以在家做的重訓運動，這三個簡單快速在客廳就能做的核心運動，包含很熱門的深蹲，仰臥上腹肌及抬腿下腹肌等運動，每天花不到三分鐘，不但可以訓練自己的肌肉，也可以透過運動增強自身的抵抗力及免疫力！sport 1. 深蹲運動
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力
運動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走，游泳，瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，家醫科醫師徐昊提醒，規律運動雖然能輔助抵抗力平衡，但是，劇烈運動則會壓抑身體免疫功能，增加感染病毒的風險。
運動能帶動免疫細胞和物質暢順運行，促進免疫細胞更新，亦能幫助身體預防炎癥。持之以恒的適度運動有助增強免疫力，抵抗感冒與流感的侵襲；而美國《國際臨床與實驗醫學雜誌》期刊文獻更指出，運動有助提升免疫系統對抗武肺病毒。
從上述分析可見，要透過運動增強免疫力，關鍵在於適當調控運動量，並要注意個人衛生及生活作息。但長遠而言，建立恆常運動習慣仍為提升抵抗力的不二法門，重要性毋庸置疑。以下整合多項文獻提出的實踐建議: 注意運動時間及強度，尤其新手應量力而為。
運動能帶動免疫細胞和物質暢順運行，促進免疫細胞更新，亦能幫助身體預防炎癥。持之以恒的適度運動有助增強免疫力，抵抗感冒與流感的侵襲；而美國《國際臨床與實驗醫學雜誌》期刊文獻更指出，運動有助提升免疫系統對抗武肺病毒。
【親子運動】大人細路齊齊增強抵抗力，精英運動員教你做一分鐘運動 …
今年已過了9個月，停課的日子也停了大半年，對學生來說真是充滿挑戰的一年。牛津大學出版社及啟思出版社自疫情出現後，一直有為教師提供教學上的支援，同時十分關注老師和學生的身心健康。有見及此，牛津及啟思特別準備了一堂別開生面的網上運動課，請來中國香港體適能總會為港澳教師
“新冠肺炎病毒”在海外持續延燒，在現在防疫的非常時期，除了自主健康管理，人流擁擠匯集的地方要有口罩的保護之外，內在增強抵抗力，更是現在民眾急切的期盼。怎麼樣可以增強自身的抵抗力？不管是否有疫情的威脅，身體健康都是一切的基本。
運動能帶動免疫細胞和物質暢順運行，促進免疫細胞更新，亦能幫助身體預防炎癥。持之以恒的適度運動有助增強免疫力，抵抗感冒與流感的侵襲；而美國《國際臨床與實驗醫學雜誌》期刊文獻更指出，運動有助提升免疫系統對抗武肺病毒。
肺炎依然肆虐，保持身體健康除了勤洗手，出外戴口罩之外，恆常運動亦非常重要。黃Viu節目「Viu Beauty」就邀請了韓國女團「公園少女」成員敏周和大家分享每日15分鐘
運動抗疫｜中強度運動可增強免疫力對抗武肺 長時間做劇烈運動增 …
運動能帶動免疫細胞和物質暢順運行，促進免疫細胞更新，亦能幫助身體預防炎癥。持之以恒的適度運動有助增強免疫力，抵抗感冒與流感的侵襲；而美國《國際臨床與實驗醫學雜誌》期刊文獻更指出，運動有助提升免疫系統對抗武肺病毒。
花 5 分鐘與大家分享，免疫力與抵抗力有什麼區別，如何可以提升與調節免疫力，增加增強抵抗力 就算有運動習慣也可能未老先衰 ！專家4招教你
新型冠狀病毒來勢洶洶，民眾除積極配合中央流行疫情指揮中心的防疫措施，國民健康署（簡稱國健署）特別整理飲食4撇步與居家運動3妙招，呼籲民眾只須透過簡單方式，就能提升自身抵抗力，保護自己也 …
新型冠狀病毒來勢洶洶，民眾除積極配合中央流行疫情指揮中心的防疫措施，國民健康署（簡稱國健署）特別整理飲食4撇步與居家運動3妙招，呼籲民眾只須透過簡單方式，就能提升自身抵抗力，保護自己也 …
肺炎防疫操 10分鐘就能增強免疫力
面對武漢肺炎，防疫工作動起來，現在有物理治療師要請大家真的動起來，很多研究證實，中強度的運動可以提升免疫力，強化自癒力，物理治療師
中天氣象主播戴立綱鼓勵小孩多運動。（圖／中天） 近來武漢肺炎疫情越來越嚴重，家中有兩個學齡孩童的戴立綱也是繃緊神經防疫，除了盡量不帶孩子去人多的室內空間，更鼓勵孩子多從事戶外活動，運動增強抵抗力，「我上禮拜要到保養廠領車子，我就帶著兩個小孩從家裡出發，走路走了5公里
秘密一，他們吃得不多 最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智，心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL
